【キラリ☆健康おおた】カラダに負担をかけるお酒の飲み方をしていませんか？

　　はねぴょん健康ポイントの保健師、キラリです。

　今日で仕事収めという方も多いのではないでしょうか。
年末年始の間も是非楽しく健康づくりを続けてくださいね。

　はねぴょん健康ポイントアプリの「毎日の健康目標と達成チェックと記録ポイント」を上手く使って、健康づくり習慣を定着させるきっかけにするのもおススメです♪

今日のテーマはコチラ
　「続　忘年会シーズン～カラダに負担をかけるお酒の飲み方をしていませんか？」

　今日で仕事収めという方は飲みすぎには注意してください。

空腹時の飲酒ではアルコールの吸収が速く、すぐに酔いが回ります。
飲む前に少しお腹に入れておくようにしましょう。

前回は、たんぱく質の刺身、蒸し鶏、豆腐等をおススメしましたが、チーズなどの脂肪分を飲酒前に食べてもアルコールの刺激から胃の粘膜を守ることができます。
高タンパク質は、肝細胞の再生を促進します。

また、悪酔いを防ぐために、水を十分に補給しながら飲みましょう。
胃への刺激緩和やアルコールの血中濃度の急上昇も抑えされます。

アルコールは利尿作用があるため、脱水症状を起こしやすくなります。
たっぷり水分補給し、二日酔い予防をしてくだいね。

カラダをいたわる飲み方を少し意識してくださいね☆。

いきいきとしたまいにちを応援！
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