キラリ☆健康おおた運動編２～自宅でできる簡単ストレッチ

新型コロナウィルスの影響で現在、不要な外出や人混みを控える必要がありますが、運動不足やストレスをため込むのは心身の健康によくありません。
ご自宅でできる取り組みを健康ポイントもためながら楽しく行いましょう！

第２回目は、こちら！
『自宅でもできる簡単ストレッチ』～あなたの身体は固くなっていませんか？～

筋肉を柔らかくするためにはストレッチがお勧めです！
外出の機会が減って筋肉を動かす機会が減っていると思います。
筋肉をほぐし、無理のない範囲で筋肉に刺激を与えることは肩こりなどの解消や代謝アップ、さらには美しい姿勢の確保など身体に嬉しいことが盛りだくさんです。

今回は、自宅で簡単にできる「肩甲骨のストレッチ」を紹介します。
（引用文献　大田区健康応援マガジン　SPOOTA！（スポータ！） Vol.02）

ユーチューブ動画もご紹介していますので、是非ご覧ください。
https://www.youtube.com/watch?v=K7VHIz3hfho&
list=PLKEU0Y4EEgdRW-D8F3mf932l9YNqjkImH&index=33

●ステップ１　肩甲骨の活性化

【ここがポイント！】ひじで大きな円を描くように、肩甲骨をくっつけるイメージで。
自分にあったペースで毎日のスキマ時間に、続けてみてください。

はねぴょんもみんなを応援しています。
はねぴょんと一緒にお家でできる健康づくり！
毎日コツコツ続けよう♪

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◆自宅での健康づくりを少しでも楽しく・・・
日常の習慣に結びつけるためにも、はねぴょん健康ポイントアプリの機能「毎日の目標・健康記録」を活用しましょう！
マイページの設定から、ご自身の毎日の目標を決め、達成を記録していくことで忘れずに長続きすることができます。
また「毎日の目標・健康記録」により懸賞に応募するための健康ポイントもゲットできます。
※現在、期間限定（4月1日～7月15日まで）で「毎日の健康目標と記録ポイント」の獲得ポイントが10倍となっております。
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アプリ参加者や家族、友人、同僚と一緒に情報共有し、互いに励まし合いながら健康づくりを続けてください。
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◆【重要】アプリケーション更新をお願いします。?
キャラクター育成やSNS機能等の機能拡充、その他アプリ不具合を改善しました。?以下のリンクにて説明していますので、アプリストアからアップロード（更新）の手続きをよろしくお願いします。
⇒【重要】アプリケーション更新のお願い

≪参考≫ ■東京健康ステーション 日常生活の工夫で体を動すことについて、役立つ情報が掲載されています。
https://www.fukushihoken.metro.tokyo.lg.jp/
kensui/undou/katsudou.html

■おおたフレイル予防 高齢期からの健康管理に特化した健康情報を掲載しています。
https://www.city.ota.tokyo.jp/seikatsu/fukushi/
kourei/kenko/otafureiruyobougigyou.html