【キラリ☆健康おおた】カラダに負担をかけるお酒の飲み方をしていませんか？

更新日：2019/12/26

はねぴょん健康ポイントの保健師、キラリです。

今日で仕事収めという方も多いのではないでしょうか。
年末年始の間も是非楽しく健康づくりを続けてくださいね。
はねぴょん健康ポイントアプリの「毎日の健康目標と達成チェックと記録ポイント」を上手く使って、
健康づくり習慣を定着させるきっかけにするのもおススメです♪

今日のテーマはコチラ
「続　忘年会シーズン～カラダに負担をかけるお酒の飲み方をしていませんか？」

今日で仕事収めという方は飲みすぎには注意してください。
空腹時の飲酒ではアルコールの吸収が速く、すぐに酔いが回ります。
飲む前に少しお腹に入れておくようにしましょう。

前回は、たんぱく質の刺身、蒸し鶏、豆腐等をおススメしましたが、
チーズなどの脂肪分を飲酒前に食べてもアルコールの刺激から胃の粘膜を守ることができます。
高タンパク質は、肝細胞の再生を促進します。

また、悪酔いを防ぐために、水を十分に補給しながら飲みましょう。
胃への刺激緩和やアルコールの血中濃度の急上昇も抑えされます。

アルコールは利尿作用があるため、脱水症状を起こしやすくなります。
たっぷり水分補給し、二日酔い予防をしてくだいね。

カラダをいたわる飲み方を少し意識してくださいね☆。

いきいきとしたまいにちを応援！
とうきょう健康ステーション＞飲酒についてはこちら

---

【キラリ☆健康おおた2】カラダに負担をかけるお酒の飲み方をしていませんか？

更新日：2019/12/19

はねぴょん健康ポイントの保健師、キラリです。
毎日健康づくりがんばっていますね。

アプリダウンロード数が2,000を超えました。
これからも健康応援メールで身近に役立つ情報をお届けしますので、
応援宜しくお願いします。

今日のテーマはコチラ
「忘年会シーズン～カラダに負担をかけるお酒の飲み方をしていませんか？」

忘年会シーズン真っ盛りですね。
二日酔いになって困っていませんか？

空腹時の飲酒ではアルコールの吸収が速く、すぐに酔いが回ります。
飲む前に少しお腹に入れておくようにしましょう。

たとえば、たんぱく質の刺身、蒸し鶏、豆腐等がおすすめですよ。
食べてから飲むと、血中濃度の急上昇を抑えることができます。

カラダをいたわる飲み方を少し意識してくださいね☆。

いきいきとしたまいにちを応援！
とうきょう健康ステーション＞飲酒についてはこちら

---

【キラリ☆健康おおた１】体をいたわる飲み方をしましょう♪

更新日：2019/12/13

はじめまして。はねぴょん健康ポイントの保健師、キラリです。
これから、はねぴょんと一緒にみなさんの健康づくりをサポートしていきますね♪宜しくお願いします。

忘年会シーズン、飲み会の多い季節です。
お酒の飲みすぎには注意したいですね。

アルコールは胃で２割、小腸で約８割が吸収され、ほとんどが肝臓に運ばれ分解されます。
日本酒１合（180ｍｌ）を肝臓で分解するには、約４時間かかります。
肝臓にアルコールに達する量や濃さ、スピードがポイントになります。

お酒と一緒に同量の水を飲むなどして、体をいたわる飲み方をしましょう♪

《参考情報》
いきいきとしたまいにちを応援！
とうきょう健康ステーション＞飲酒についてはこちら